고지혈증에 좋은 영양제 음식 추천 best 3

고지혈증에 좋은 영양제, 음식 추천 드릴게요. 고지혈증이란 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 질병입니다. 이 고지혈증은 심장질환 뿐만 아니라 뇌졸중, 협심증, 동맥경화 등 다양한 질병과 관련이 있기 때문에 조기에 발견하고 치료해야 합니다.

 

하지만 대부분의 고지혈증 환자는 증상이 나타나지 않아 큰 불편함 없이 살아갈 수 있습니다. 그래서 주기적인 건강검진을 통해 고지혈증을 예방하고 조기에 발견하는 것이 중요합니다.

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 곡류 및 채소류, 식물성 유지(올리브유), 생선 등이 있습니다.

 

먼저 곡류와 채소는 식이섬유가 풍부하기 때문에 콜레스테롤을 제거하고 소화를 도와주는 효과가 있습니다. 특히 곡류의 경우 열량이 낮아서 다이어트에도 좋으며, 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하기 때문에 무엇보다 건강에 좋습니다.

 

다음으로는 식물성 유지인 올리브유입니다. 올리브유는 포화지방산이 적고 단일 불포화지방산이 많기 때문에 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 하고 혈액순환이 원활해지는 효과도 있습니다.

 

마지막으로 생선인데요. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환이 원활해지는 효과가 있습니다. 특히 참치, 연어, 송어 등 지방 함량이 높은 물고기는 더욱 좋은 효과를 보입니다.

고지혈증 식사 시 주의 할 점

 

고지혈증 예방을 위해 식사 시 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.

 

첫째, 지방질 섭취를 줄여야 합니다. 특히 포화지방산과 트랜스지방은 콜레스테롤을 높이는 주요 요인이므로 햄버거, 피자, 케이크, 팝콘 등 고지방 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다.

 

둘째, 당 섭취를 줄여야 합니다. 당은 인슐린 분비를 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 됩니다. 콜라, 사이다, 과일주스, 초콜릿, 사탕 등 당이 많이 들어있는 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다.

 

셋째, 음주를 자제해야 합니다. 알코올은 간에서 콜레스테롤을 합성하게 되어 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 됩니다. 맥주, 소주, 위스키, 럼 등 고알코올 음료를 섭취할 때 주의해야 합니다.

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먹을 때 캡슐이 작고 매끄럽게 코팅되어 있어 목 넘김이 부드럽고 편리하다고 하셨구요. 부모님 선물로도 좋았습니다. 

 

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오메가3도 함유되어 있습니다. 오메가3는 EPA와 DHA를 포함하고 있는데, 이들은 혈류 개선과 혈관 탄력성 개선에 도움을 줍니다. 또한 EPA는 간에서 중성지방 합성을 방해하여 혈중 중성지방을 낮추는 역할도 합니다.

 

비타민E와 레몬오일도 함께 배합되어 있습니다. 비타민E는 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하고, 레몬오일은 맛과 향을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

캡슐의 크기가 작아서 목 넘김이 수월하고, 장용성 캡슐로 장에서 녹아 유효성분이 잘 흡수된다고 합니다.

 

후기를 남긴 분들 중에는 실제로 섭취 전후로 콜레스테롤 수치가 개선되었다고 말하는 분들도 있습니다. 하지만 인체적용시험 결과가 모든 사람에게 동일하게 나타나는 것은 아니므로, 개인차가 있을 수 있다는 점을 유의해야 합니다.

 

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오메가 써큐텐은 혈압 관리 및 혈행 개선에 도움이 되는 건강기능식품입니다. 오메가3 지방산, 홍국, 코엔자임Q10 등의 성분이 함유되어 있으며, 이러한 성분들은 혈압을 낮추고, 혈관을 부드럽게 하고, 혈전을 억제하는 효과가 있습니다.

 

3개월 이상 꾸준히 복용하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 혈압이 정상으로 내려오는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 물론 개인차가 있을 수 있습니다.

 

불편한 점은 알약이 커서 복용하기 어렵거나 갈증이 생기는 경우가 있을 수 있다고 하네요. 꾸준히 섭취하면 일상의 피로도 개선된다고 합니다.

 

고지혈증에 좋은 영양제 추천 드렸습니다.

 

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