엽산은 비타민 B군 중 하나로 DNA와 RNA 생성, 단백질 대사, 적혈구 형성 등에 필요한 영양소입니다. 특히 임신 전이나 임신 초기에 엽산을 충분히 섭취하는 것은 태아의 신경관 발달에 중요한 역할을 하며, 신경관 결손증이나 저체중 출생 등의 위험을 줄여줍니다.
임산부 엽산 영양제 추천 best 7
엽산 영양제는 어떤 것을 골라야 할까요? 엽산 영양제는 크게 천연 엽산, 합성 엽산, 활성형 엽산으로 나눌 수 있습니다. 천연 엽산은 자연에서 추출한 엽산으로 신체 대사에 효율적이지만 흡수율이 낮고 가격이 비싼 편입니다.
합성 엽산은 화학적으로 만든 엽산으로 흡수율이 높고 가격이 저렴하지만 대사되지 않는 엽산이 남아 부작용을 일으킬 수 있습니다.
활성형 엽산은 천연 엽산의 활성화된 형태로 생체 이용률이 높고 안전하며, 엽산 흡수를 방해하는 유전자를 가진 사람도 잘 흡수할 수 있습니다.
따라서 엽산 영양제를 선택할 때는 활성형 엽산을 포함한 제품을 추천합니다. 활성형 엽산은 3세대와 4세대로 구분되는데, 4세대 활성형 엽산을 추천합니다. 아래는 활성형 엽산을 함유한 영양제의 추천 순위입니다.
1. 뉴트리모어 액티브 플러스 엽산 800 15g
엽산과 비타민B1, B2, B6, B12, 아연까지 들어 있는 제품이라 임산부에게 필요한 영양소를 한 번에 먹을 수 있어 간편합니다.
2. 자로우 메틸 엽산 400mcg 캡슐
아이허브에서 판매량 1위를 기록하고 있는 제품으로, 4세대 활성형 엽산을 함유하고 있습니다.
3. 닥터스베스트 풀리 액티브 폴레이트 400mcg
4세대 활성형 엽산을 함유하고 있으며, 비타민 B12와 함께 들어있어 혈액 순환에 도움을 줍니다.
4. 쏜리서치 5-MTHF 1mg 캡슐
3세대 활성형 엽산을 함유하고 있으며, 고용량의 엽산을 섭취하고 싶은 분들에게 적합합니다.
5. 나우푸드 메틸 폴레이트 1000mcg 타블렛
4세대 활성형 엽산을 함유하고 있으며, 고함량 엽산을 드시고 싶은 분들에게 적합합니다.
6. 다나음 액티브 활성형 엽산
엽산과 3종 비타민(비타민D, 비타민B6, 비타민 B12)으로 간편하게 필수 영양소를 복용할 수 있습니다.
합성 엽산 400mcg을 함유하고 있으며, 가성비가 좋은 편입니다.
7. 솔가 엽산 1333mcg DEF 타블렛
합성 엽산 800mcg을 함유하고 있고, 가격도 착합니다. 함량이 많아서 고용량 엽산을 원하는 분들은 솔가 엽산을 추천합니다.
엽산 영양제 먹는 법
엽산 영양제의 복용 시간은 아침에 일어난 직후 공복에 먹는 것이 가장 흡수가 잘 됩니다. 다른 영양제도 마찬가지지만 매일 같은 시간에 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 만약 공복에 먹고 속이 울렁거린다면 아침 식사를 하고, 2시간 정도 지나서 소화가 다 되면 드시기 바랍니다.
엽산 많이 먹으면
엽산은 수용성 비타민이기 때문에 과다 복용해도 사용하고 남으면 소변을 통해 배출됩니다. 엽산은 임신 전이나 임신 초기에 꼭 필요한 영양소입니다. 엽산 영양제를 선택할 때는 활성형 엽산을 함유한 제품을 추천합니다. 위에서 소개한 제품들 중에서 자신의 목적과 예산에 맞는 것을 골라보세요. 건강한 임신과 출산을 위해 엽산 영양제를 꾸준히 섭취하세요.
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