어지러울 때 먹어야 하는 필수 영양제 4가지

어지러울 때 먹는 영양제에 대해 알려드리겠습니다. 어지러움은 다양한 원인이 있을 수 있으므로 정확한 진단을 받으시는 것이 좋습니다. 일반적으로 어지러움은 혈액 순환이 잘 되지 않거나 빈혈 등으로 산소 공급이 부족할 때 생기는 증상입니다.

어지러울 때 먹는 필수 영양제

어지러울 때는 혈액 순환을 돕고 적혈구를 형성하는 영양제를 꼭 먹어줘야 합니다. 젊을 때는 몰랐는데 30대 중반 들어서니 조금만 무리해도 어지러워서 영양제 진짜 잘 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들더라구요.

1. 철분제

철분은 적혈구의 주요 성분인 헤모글로빈을 만드는데 필요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 적혈구가 감소하고 헤모글로빈도 감소하여 산소 운반 능력이 떨어집니다. 이때 어지럼증, 피로감, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리로 인해 철분이 손실되기 때문에 철분 보충이 필요합니다.

 

아래는 제가 먹고 있는 철분제인데요. 저는 특별한 이유 없이 아침에 일어나자마자 머리가 어지러울 때가 있었습니다. 철분제를 먹어야 한다는 걸 알고는 있었는데요. 액상 철분제 특유의 그 철 비린내가 역한 느낌이 들어서 시도를 못하고 있었습니다.

 

그러다가 알약 형식으로 된 철분제도 있단 걸 알게 되어서 캡슐형 철분제를 몇 달 동안 먹었는데요. 비린맛도 안 나고 부담없이 먹을 수 있어 좋더라구요. 매일 챙겨 먹으니 이유 없는 어지럼증이 사라져서 도움이 많이 되었습니다.

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2. 엽산+비타민B12

엽산은 DNA와 RNA 생성, 단백질 대사, 적혈구 형성 등에 필요한 비타민 B군 중 하나입니다. 엽산이 부족하면 적혈구가 비정상적으로 커지고 분열되지 못하여 적혈구 수가 감소하고 빈혈이 발생합니다. 이때 어지럼증, 피로감, 심장박동수 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

엽산은 음식으로도 쉽게 섭취가 가능한데요. 직장다니고, 바쁘신 분들은 일일이 음식 해드시면서 먹기는 어려울 거예요. 엽산은 활성형 엽산이 가장 좋구요. 엽산 하나만 먹는 것보다 다른 비타민이 같이 들어있는 거 드시면 좋습니다.

 

엽산 영양제에는 거의 비타민 B12가 붙어있어요. 왜냐하면 비타민 b12가 엽산이랑 같이 적혈구 형성에 중요한 역할을 하는 비타민이거든요. 비타민 B12가 부족하면 엽산의 활용도가 떨어지고 적혈구가 비정상적으로 커지고 분열되지 못하여 빈혈이 발생할 수 있어요.

 

엽산과 비타민B12가 같이 들어 있는 영양제 여러 가지 먹어 봤는데, 아래 제품이 평점도 제일 좋고 가성비도 뛰어나더라구요. 

 

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3. 오메가 3

오메가3는 혈액 순환을 원활하게 하고 혈압과 혈당을 조절하는데 도움을 주는 필수 지방산입니다. 혈관을 부드럽게 하고 혈전 형성을 방지하여 어지럼증, 뇌졸중, 심장병 등의 위험을 줄여줍니다.

 

오메가3는 좋다고는 하는데, 먹고 나서 트림 나올 때 생선 비린맛이 나서 너무 싫었거든요. 그래서 필수 영양제라는 걸 알아도 먹기가 싫더라구요. 오메가3 먹을 때 식후에 바로 먹으면 비린내가 안 올라오더라구요. 빈속에 먹으면 생선맛 트림 3~4번 하는데, 공복에는 안 먹는 게 개인적으로 더 낫더라구요.

 

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4. 은행잎 추출물

은행잎 추출물 효과가 혈액 순환 개선이랑 뇌에 산소와 영양소를 공급하는데 도움을 주는 것입니다. 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. 

 

은행잎 추출물은 다른 영양제에 비해서 좀 비싼감이 있어요. 다른 영양소는 제약회사에서 합성으로 만들 수 있는데, 은행잎 추출물은 그게 안 되나보죠? 가성비 영양제는 하나도 없고, 죄다 비싼 것뿐인데 사실 효과 좋기는 은행잎 추출물이 제일 효과 좋더라구요.

 

그래서 좀 비싸더라도 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다. 저도 그렇고 남편도 직장에서 야근하다보면 눈밑이 시커매져서 다크서클 생기고, 어지럽기도 하고, 기억력도 떨어지고 며칠 전에 있었떤 일도 생각이 안 나기도 하는데요. 은행잎 추출물 먹고 나서는 좀 덜 그런 것 같아요.

 

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위에서 소개한 영양제들은 어지러울 때 먹는 영양제로 추천할 수 있습니다. 좋은 영양제를 추천드렸지만, 영양제만으로 어지러움을 치료할 수는 없으므로 지속적인 증상이 있으면 반드시 의사와 상담하세요. 

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